"האמנות האמיתית של הזיכרון הינה אמנות תשומת-הלב" (ספנסר ג’ונסון)
אנחנו חיים בעידן אינטנסיבי במיוחד. הקצב מהיר, הימים עמוסים, ההודעות לא מפסיקות לקפוץ – והראש שלנו עובר ממשימה למשימה, כמעט בלי לנשום. רגע אנחנו בווטסאפ, רגע במייל, רגע בשיחה – והקשב שלנו מתפצל בין עשרות גירויים שונים.
אנחנו עסוקים במשהו אחד וכבר חושבים על הדבר הבא שעלינו לעשות. אנחנו רואים דברים, אך איננו מתבוננים, אנחנו שומעים אך איננו מקשיבים. אנחנו עושים הרבה – אבל נמצאים מעט. הרבה doing מעט מאוד being.
וכשאין נוכחות – גם אין זיכרון. הזיכרון לא "נעלם" – הוא פשוט לא נרשם!
ערן כ”ץ, שיאן גינס הישראלי בזיכרון, כותב בספרו “סוד הזיכרון המצוין” שהבעיה העיקרית של הזיכרון היא חוסר תשומת לב.
כלומר, לא שהמידע לא נשמר, אלא שבכלל לא קלטנו אותו מלכתחילה.
במילים אחרות: במקרים רבים, איננו מקצים מספיק תשומת-לב בשלב רכישת המידע ולכן אין לנו סיכוי לזכור את המידע. אם כן, כדי לחדד את יכולת הזיכרון שלנו, עלינו להשקיע בשיפור תשומת-הלב שאנו מקדישים לדברים.
בהקשר הזה אני רוצה להציע לכם שלושה תרגילים פשוטים שעושים שינוי גדול.
מוזמנים להתנסות. אפשר כבר היום:
1. מה אתם לא רואים?
שבו בחדר אחד בבית – ונסו לכתוב רשימה מפורטת של כל מה שנמצא בחדר הסמוך.
ריהוט, צבע הקירות, תמונות, חפצים קטנים – כל פרט שעולה בזיכרון.
עכשיו עברו לחדר ההוא… והשוו. מופתעים לגלות כמה דברים אתם רואים כל יום – אבל לא באמת שמים לב אליהם?
חזרו לתחילת התרגיל וכתבו שוב את הרשימה. תגלו שהפעם היא מדויקת בהרבה. אפשר לחזור על כך בחדרים שונים ובמקומות קבועים: בדרך הקבועה לעבודה, בגינה השכונתית ועוד.
2. ראיתם את בני המשפחה היום?
נסו לתאר אותם במדויק: מה הם לבשו? מה היה צבע החולצה? אילו אביזרים נוספים נלוו לבגדים שלהם?
אחר כך בדקו מה פספסתם. בפעם הבאה – תראו יותר.
3. להיות ברגע – לא רק לבצע
נסו לבחור פעולה יומיומית: הכנת קפה, מקלחת, נסיעה ברכב – ולשהות רק בה.
בלי תכנון הרשימה של מחר, בלי מחשבות נודדות. רק החוויה עצמה:
הריח, המגע, הטמפרטורה, הצליל.
תרגול קבוע, אפילו דקה ביום, מתחיל לשנות את איכות הקשב. ומכאן גם את איכות הזיכרון.
לסיכום, הזיכרון של כל אחד מאיתנו עשוי להשתפר משמעותית אם נקדיש לו תשומת לב ונלמד אותו להקדיש יותר תשומת לב למה שקורה מסביבנו.
כשאנו לומדים להיות נוכחים, הזיכרון מתחיל לעבוד עבורנו – כמעט מעצמו.
וכמו כל מיומנות – אפשר לאמן אותו, לטפח אותו ולשפר אותו בכל גיל.
אם אתם מעוניינים בתרגילים נוספים, תוכלו להירשם לקבוצת הווטסאפ "חדר כושר לזיכרון" בה אני שולחת כלים ותרגילים לשיפור הזיכרון
